Miért nem fogyok? Az 5 leggyakoribb ok a stagnálás hátterében.

A fogyás elméletben egy igencsak egyszerű feladat, hiszen mindössze kevesebbet, illetve egészségesebben kell enni, plusz hetente néhány alkalommal eljárni edzeni és bumm, máris kész az álomalak. De mi van akkor, ha a szervezeted mégsem úgy reagál minderre, ahogy azt a papírforma előírja? Ne csüggedj, ha nálad is leállt a fogyás, hiszen ez egy természetes jelenség, amely bizonyos életmódbeli változtatásokkal viszonylag könnyedén kiküszöbölhető.


A divatos villámdiéták többnyire csak a vízvisszatartás miatt kialakult túlsúlytól szabadítanak meg, de az igazi zsírszövetekkel szemben sajnos szinte teljesen hatástalanok. Olvasd el a cikkünket és tudd meg, hogy milyen okok húzódhatnak meg a stagnálás hátterében, ha a rendszeres edzések és egészséges étkezés ellenére sem tudsz leadni egy plusz grammot sem.

Miért állt le a fogyás?

Az, hogy odafigyelsz az elfogyasztott kalóriák mennyiségére és minőségére még nem elég ahhoz, hogy megszabadulj a felesleges kilóidtól, hiszen a szervezet gyorsan hozzászokik a megváltozott étkezési szokásokhoz, így az eredmények is könnyen elmaradhatnak, ha nem vagy hajlandó rendszeresen megreformálni az étrended és az edzés rutinod.

1. Nem eszel elég egészséges ételt

Az, hogy valami kevés kalóriát tartalmaz még nem biztos, hogy jó is a diétád szempontjából. Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget és ints búcsút a light feliratú élelmiszer ipari termékeknek, hiszen ezek a bennük lévő rengeteg káros adalékanyag nélkül szinte ehetetlenek lennének.

2. Túl gyorsan eszel

Néha muszáj rohanva bekapni néhány falatot, de ne csinálj rendszert az elkapkodott étkezésekből, ha nem akarod, hogy a fogyókúrád hatástalanná váljon. Ne hagyd ki soha a főétkezéseket, egyél lassan és rágj meg jól minden falatot. Ezzel a módszerrel nem csak a túlevést, hanem a későbbi farkaséhség kialakulását is hatékonyan elkerülheted.

3. Nem számolod a folyékony kalóriákat

Ha már kiiktattál minden hizlaló ételt az étrendedből, a mérleg nyelve mégsem akar kevesebbet mutatni, akkor könnyen megeshet, hogy a hiba az italaidban van. Reméljük, hogy senkinek sem mondunk újat azzal, hogy egy diéta során tilos a szénsavas üdítők fogyasztása, de az egészségesnek tartott 100%-os gyümölcslevek sem javasoltak, hiszen azokban is elég sok cukor, ellenben elhanyagolható mennyiségű rost van. A feketén fogyasztott kávéban nagyon kevés kalória található, sőt akár az anyagcseréd is felpörgetheti, ám tejjel és cukorral ízesítve már egy igazi zsírbombává alakulhat. Gondold végig, hogy mennyi kalóriát viszel be naponta folyékony formában és próbáld lecsökkenteni az egészségtelen italok mennyiségét.

4. Stresszes vagy

A felborult hormonháztartás könnyen a fogyás útjába állhat, ezért tanuld meg helyesen kezelni a stresszt, ha nem szeretnéd, hogy az alakod lássa kárát a sok idegeskedésnek. Soha se ülj le úgy enni, hogy feszült vagy, mert a stresszhormonok fokozzák a zsírelraktározást.

5. Csak kardiózol

Továbbra is erősen él az a tévhit, amely szerint a kardió edzés lenne a fogyás kulcsa. Tény, hogy a kardió nagyon jó a szív egészségének megőrzése és az állóképesség fejlesztésének szempontjából, ám a súlyzós edzések sokkal hatékonyabbak a zsírégetés terén. Ennek oka, hogy az izmok jelentősen több kalóriát égetnek el, ráadásul a súlyzós módszernek köszönhetően nem csak vékony, hanem szép, tónusos is lesz az alakod.